d box

[...] - Carni Line batonik x 1 szt, - Carni Line Aqua drink x 1 szt, - Iso Plus blue tropic x 1 szt, - Domintator Black edition x 1 szt, - Therm Line drink x 1 szt, - pill box olimp sport x 1 szt, - oraz nowość i niespodzianka Thermo Stim. Lista 100 pierwszych osób przedstawia się następująco: Pipenko, Marnaget, WASZKA, Mcmel, [...]

[...] ,przy power snatchach i doprawilo wszystko dzien pozniej tymi bar muscle ups :( no trudno 2 tygodnie przymusowego odpoczynku wiec bedzie duzo biegania przysiadow i dubble undersow :D dzisiaj zrobilem back squat 5x5 120kg bulgarski przysiad 3x10 30 kg box jumps 80 cm 5x5 nic innego narazie Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-27 19:10:12

[...] 60x2 65x2 67,5x2 70x2 75x2 77,5 x2 80x2 - wszystkie pow udało mi sie zrobić tng oprócz ostatniego wiedziałem ze może być troszkę ciężej dzisiaj ale 80 powinno wchodzić zawsze :( C.) 10x3 OHS @ 80kg D.) 7 min AMRAP 7 thusters @40 7 box jumps powinno być w parach ale nikogo nie było ;( zrobiłem sam wyszło ... Nie wiem straciłem rachubę

Powrót do treningu po krótkiej przerwie trening z dzisiaj A.) 1rm hang snatch => 90kg PB!! B.) 1rm deadlift => 175kg dalej u mnie cienko z tym :( c.) 1rm box squat => 135kg + 24kg łańcuchy D.) 3 X Max glute ham rises E) 3x10 lunges ze sztanga F.) 4x15 reverse hypers G.) OTM do nieudanej próby 5 OHS skończyłem na 95 kg na 5 pow pózniej [...]

[...] w okolice 10tego miejsca.Dzięki za wyjaśnienie, Plywak. Czyli gdyby w ogóle nie walczył to nadal utrzymywał by wysoką pozycję :-? możesz się wgryźć w szczegóły: http://boxrec.com/media/index.php/BoxRec_Ratings_Description :D ale, to powinno wyjaśnić co nieco: # The rating of a boxer is reduced by 0% to 50%, if he didn't box an opponent with [...]

[...] w opadzie 4 x 8 - wiosłowanie jednorącz w opadzie 4 x 10 - szrugsy sztangą 3 x 10 Trening 3 - dół ciała siłowo - sprint z truchtu 3 x 30m - skok wzwyż z naskoku 5 x 1 - box przysiad ? x 1 - wykroki 3 x 6 - good morning 3 x 8 - (SUPERSERIA) unoszenie nóg w zwisie + brzuszki 2 x (20 + max) Trening 4 - góra ciała dynamicznie - wyciskanie płasko [...]

[...] cięższe %-) nic do przodu, niiiiiic 17,5kg/ 17,5/ 20x7/ 20x4+2 17,5kg/ 17,5/ 20x8/ 20x6 2. Arnoldki 3x12-15 30s 5kgx 12/11/10 3kg/ 5x12/ 5x12 5kg/ 5x8/ 3x15 3. Shoulder box 3x6 60s 2,5kgx 6/6/ 3kgx4 2,5kgx 6/6/6 2,5kgx 6/6/5 4. Uginanie ramion – łamana 2x10-12 60s 10kg/ 12,5kgx10 gryfx 12/10 gryfx 12/ gryf + 2,5kg x7 +2 5. Uginanie [...]

[...] 17,5kgx 10/8/8 20x7 17,5kg/ 17,5/ 20x7/ 20x4+2 17,5kg/ 17,5/ 20x8/ 20x6 2. Arnoldki 3x12-15 30s 5kgx 13/12/12 5kgx 12/11/10 3kg/ 5x12/ 5x12 5kg/ 5x8/ 3x15 3. Shoulder box 3x6 60s 2,5kgx 6/6/6 2,5kgx 6/6/ 3kgx4 2,5kgx 6/6/6 2,5kgx 6/6/5 4. Uginanie ramion – łamana 2x10-12 60s 12,5kgx 12/10 10kg/ 12,5kgx10 gryfx 12/10 gryfx 12/ gryf + [...]

da da sam to lykalem jak chodzilem na box :) dokladnie to mialem dziure w zylce dochodzacej do serca (przy sercu) aktualnie mam pozostalosci po tym - bradykardie ;D ale sport to zdrowie :) a co do tej laski :D jak bedzie chciala prawdziwego mezczyzne podeslij ja do mnie hehehe pozdro

[...] skos 4x8-10 pamietaj ,ze jestes rozgrzana, cięzar od pocżatku ma byc max. 13kg x10/10/7/6 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 2kg +orbi 5 min+interwały 30/30x5+orbi 5 min Komentarz: 1- jestem zaskoczona, bardzo fajnie poszło :-) 2-bolało 3-bardzo bolało 4-z przerwami, za duży ciężar orbi- [...]

[...] niz ciezar) 4*15 4. wyciskanie barkow siedzac 12.5*8/15*8*8/12.5*8/ 8kg *15 na dobicie Chyba niedlugo rzuce sie na 17.5 i zobacze czy w ogole to wycisne w gore. 5. Shoulder box+ odwrotne rozpietki 2.5kg 3*12 6. Brzuch freestyle z talerzem 10kg Jadlo 1. Omlet z 3 jajek, ghee, troche dorsza z poprzedniego dnia i warzywa na rybe po grecku - [...]

[...] wazyc? Mogę ci użyczyć mojego świerzutkiego planu treningowego który wyadje mi sie bardzo dobry dla takiego własnie mixu - siłownia ze sztuką walki. Z tym ze ja trenuje thai box. A oto on:) PONIEDZIAŁEK - SHIDOKAN WTOREK - WOLNE ŚRODA: Plecy: Ćwicz.1: podciąganie sie szerokim nachwytem na drązku 4 serie x max Ćwicz.2: przyciąganie sztangi [...]

10 min pajacykow ok ale 10 minut bieg bokserski to chyba na prodzie albo jakiejsc taablecie hahah xD chlopie walnij 5 min biegu a bedziesz dobry ojaa :) ale trening mi sie podoba i pomimo tego biegu box to zmiejsze d o3 min i git elo

[...] ruch" przy stosunkowo małym ciężarze czyli zatrzymywac ruch i robić go bardzo wolno i dokładnie, co o tym sądzisz?:), tak Cutler pisał w MD że robi przysiady ze stosunkowo "małym" jak na niego ciężarze podajże 120kg i zatrzymuje je itd. spróbuje wziąć z niego przykład:) Spróbuje także box przysiadów jak mówisz:) Pozdrawiam:)

z tymi składakami jaki sobie życzysz to jest fajna sprawa....i to już od dawna...nawet jak kupowałem salomony rocznik bodajże '99..tez se ,zażyczyłem' inny h-block i takie ******łki..bo od k2 wydawał mi sie lepszy ..heh.. Foty stare mam ale niemam skana ... stary to ja niejestem.heh.....ale fakt że zaczynałem w czasach [...]

To taki niezbednik Przygotowując się do wyjazdu na urlop trzeba pamiętać, by wziąść ze sobą podstawowe leki i środki opatrunkowe. Podróżna apteczka nie zajmie wiele miejsca, a w razie potrzeby pozwoli szybko zapomnieć o kłopotach. Drobne kontuzje zwykle przytrafiają się w pierwszych dniach snowboardowej przygody, gdy łapczywie chcemy wykorzystać [...]

To co? BJJ czy Box Tajski?:) Ja osobiscie wolalbym to drugie :D Tym bardziej ze mialbym juz kontakt z kims z tego klimatu. Hehe. :) PS. Wolalbym raczej konkretne uderzenia niz zakladac dzwigienki, uchwyty, duszenia ;) Zmieniony przez - keitaro w dniu 2004-11-01 12:48:45

no wiec zastanawiam sie nad gawrdia warszawa ale jeszcze sie nie zdazylam dowiedziec czy tam jest tylko box czy tez kick :D a wogole to juz teraz jestem pewna co do kicku :D ide na niego i juz :] a moze wy gzies chodzicie do jakichs klubow w wawie? moze byscie poradzili mi cus?

ja mam 17 lat od 6 miesięcy trenowałem na siłce z czego 3 ostanie bym nazwał solidną pracą od 2 tygodni chodze na kick box przez co mój tydzien wygląda następująco 3 razy w dni powszenie kick boks 2 dni (weekend) siłka biore kreatyne i aminokwasy co podnosi moją kądycje na treningach a poza tym urosłem juz 1.5cm w bicu :D wykorzystuje czas [...]

ok, ale stałym cięzarem, czy zwiększać (co ile? co trening, co tydzień, ? zwiększać w powtórzeniach) no i ile serii w box squacie po ile powt? i czy tez progresja ciężaru , ew ile ? przys przedni będę robił jak tylni - ale wątpie ze taki cięzar dzwigne w przednim :D